Viete ako nám príroda pomáha reštartovať naše vnútorné hodiny?

Výskumníci z University of Colorado v Boulderu uskutočnili štúdiu, ktorá ukázala, že kempovanie môže pomôcť prenastaviť náš biologický rytmus. Počas týždňa stráveného v prírode sa naše vnútorné hodiny posunuli o približne dve hodiny skôr.  To znamená, že aj tí, ktorí sú zvyknutí chodiť spať neskoro, sa stali rannými vtákmi. 

Zdroj: freepik.com

Ako to funguje?

Naše vnútorné hodiny sú riadené melatonínom, hormónom, ktorý nám pomáha zaspávať. Melatonín sa uvoľňuje v reakcii na tmu, aby sme sa cítili ospalí. Problémom je, že mnohí z nás trávia viac času pred obrazovkami, čo spôsobuje oneskorené uvoľňovanie melatonínu. Kempovanie mimo umelého svetla môže tento problém napraviť. Výskumníci porovnali ľudí, ktorí strávili víkend kempovaním bez umelého svetla, s tými, ktorí zostali doma. Kempujúci ľudia išli spať a zobudili sa o 1,8 hodiny skôr ako tí, čo zostali doma. Po týždni kempovania v zime sa melatonín u nich uvoľňoval o 2,6 hodiny skôr ako pred experimentom.

Zdroj: freepik.com

Ďalšie výhody kempovania

Okrem prenastavenia biologického rytmu má kempovanie aj ďalšie pozitívne účinky:

1. Zlepšenie spánku: Kempovanie v prírode nám umožňuje lepšie sa vyspať a kvalitnejšie sa regenerovať.
2. Redukcia stresu: Čas strávený vonku v prírode pomáha znížiť stres a zlepšuje celkovú pohodu

Takže ak hľadáte spôsob, ako sa prepojiť s prírodou a zlepšiť svoj biologický rytmus, možno by ste mali zvážiť kempovanie. Happy camping! 😊

Zdroje:

https://www.bbc.com/news/health-38826127

https://theconversation.com/how-a-week-of-camping-resets-the-body-clock-16557

https://www.snexplores.org/article/nature-resets-bodys-clock